Das muskuläre Korsett des Menschen wird durch die Bauch- und Rückenmuskulatur gebildet. Eine kräftige Bauchmuskulatur schützt nicht nur unsere inneren Organe vor Schlag- und Stoßeinwirkungen, sondern sichert bei körperlicher Beanspruchung, dass der Druck im Bauchinneren ansteigt.

Dieser Bauchinnendruck wird aktiv durch eine kräftige Bauchmuskulatur garantiert. Dies ist insofern wichtig, weil damit gleichzeitig unsere Wirbelsäule daran gehindert wird, sich nach innen - in den Bauchraum - zu verbiegen (Vermeiden einer verstärkten Lendenlordose). Wichtig ist dabei die Erkenntnis, dass die Bauchmuskulatur den Gegenspieler (Antagonist) zum unteren Rückenstrecker (m. erector spinae pars lumbalis) bildet. Dieser Zusammenhang erklärt, warum das Bauchmuskeltraining bevorzugt auch in Trainingsprogrammen für den Rücken integriert wird.

Da die Bauchmuskulatur zur Abschwächung neigt, ist sie häufig und mit hohen Wiederholungszahlen zu trainieren. Im Training wird deutlich werden, wie schnell sich die Bauchmuskulatur nach einer Serie erholt. Dies fordert geradezu auf, diesen Bereich unserer Muskulatur häufig zu belasten.

 

Zu den wichtigsten Bauchmuskeln gehören:

• der gerade Bauchmuskel (m. rectus abdominis)
  Hauptfunktion: Einrollen des Rumpfes und Becken aufrichten
• die seitlichen Bauchmuskeln
• äußerer schräger Bauchmuskel (m. obliquus externus abdominis)
• innerer schräger Bauchmuskel (m. obliquus internus abdominis)
• innerer querer Bauchmuskel (m. transversus abdominis)
  Hauptfunktion: Seitbeugen, Rotation und Einrollen des Rumpfes