Die Wirbelsäule ist aufgrund der menschlichen Entwicklungsgeschichte, ehemals vom Vierbeiner zum aufrechten Gang des Zweibeiners, zur Schwachstelle unseres Bewegungsapparates geworden.
Beim Aufrichten hat die Wirbelsäule zwei Unterstützungspunkte verloren. Sie muss wie ein beweglicher Stab mit Hilfe der Muskulatur ausbalanciert, stabilisiert und geschützt werden. Unsere Wirbelsäule ist nur so gut oder so schlecht, wie die daran anliegende Muskulatur. Die zwischen den Wirbeln befindlichen Bandscheiben z.B. werden nicht durch Blutgefäße durchzogen, sondern nach dem "Schwammprinzip" ernährt. Bei Entlastung der Bandscheiben wird die zur Ernährung wichtige Flüssigkeit aufgenommen, bei Belastung hingegen ausgepresst. Die Bandscheibe lebt somit von der Bewegung.
Die Besonderheiten der Rückenmuskulatur ergeben sich aufgrund der Verschiedenheit der Rückenmuskeln und deren spezifischen Funktionen. Ein Teil unserer Rückenmuskeln neigt zur Abschwächung und muss demzufolge mehr gekräftigt werden. Andere Rückenmuskeln neigen zur Verkürzung, was ein häufiges Dehnen erfordert. Dadurch lassen sich insgesamt muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen vermeiden.
Ein gezieltes und funktionelles Rückentraining ist immer eine Kombination von Kräftigungs- und Dehnübungen (siehe Funktionsgymnastik).
 

Zu den wichtigsten Rückenmuskeln gehören:

• Kapuzenmuskel (m. trapezius)
• absteigender Teil (pars descendens)
  Hauptfunktion: hebt die Schulterblätter, dreht den Kopf und hebt / überstreckt den gesenkten Kopf
• querverlaufender Teil (pars transversa)
  Hauptfunktion: zieht die Schulterblätter zur Wirbelsäule
• aufsteigender Teil (pars ascendens)
  Hauptfunktion: zieht die Schulterblätter nach unten
• breiter Rückenmuskel (m. latissimus dorsi)
  Hauptfunktion: zieht den abgespreizten Arm an den Körper heran, hinter den Körper und dreht den Arm einwärts
• großer / kleiner Rundmuskel (m. teres major / minor)
  Hauptfunktion: zieht den abgespreizten Arm an den Körper heran und dreht den Arm einwärts - Verschränken der Arme hinter dem Körper (m. teres major) und auswärts (m. teres minor)
• großer / kleiner Rautenmuskel (m. rhomboideus major / minor)
  Hauptfunktion: hebt das Schulterblatt
• tiefer Rückenstrecker (m. erector spinae)
  Hauptfunktion: stabilisieren die Wirbelsäule, richten sie auf und machen sie beweglich
• Schulterblattheber (m. levator scapulae)
  Hauptfunktion: zieht Schulterblatt nach oben zur Wirbelsäule
• vorderer Sägemuskel (m. serratus anterior)
  Hauptfunktion: zieht das Schulterblatt nach vorn und hilft beim Heben des Armes über die Horizontale